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描述：本书打破婚姻“50+50”的公平幻觉，提出“80/80模式”。通过实操练习与法则，教你停止计较付出，重构亲密边界，打造彼此成就的可持续婚姻。
链接：https://pan.quark.cn/s/27dae0e963a6
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🏷标签：#两性情感 #婚姻经营 #心理学 #自我成长
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描述：本书剖析了FOPO（恐惧他人的看法）心理机制，通过多学科理论与真实案例，揭示如何摆脱外界评价束缚，专注自我，重塑自信与潜力。
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🏷标签：#心理自助 #自我成长 #人际关系 #个人认知
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描述：本书以“GTD”（Getting Things Done）为核心，提出了一套系统化的时间与事务管理方法，帮助读者从混乱中解放出来。通过收集、整理、组织、回顾和执行五大步骤，实现高效生活与工作，减轻心理负担，提升专注力与掌控感。
链接：https://pan.quark.cn/s/10420ecfb806
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🏷标签：#时间管理 #效率提升 #职场必备 #自我成长
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描述：本书从脑科学与正念的角度，深入剖析焦虑与上瘾的神经机制，提供科学实用的方法帮助读者理解并缓解情绪困扰。内容融合前沿研究与实践技巧，引导人们以更清醒、平静的方式面对生活中的压力与冲动。
链接：https://pan.quark.cn/s/fa59d08eb808
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🏷标签：#心理 #脑科学 #正念 #自我成长
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描述：孩子常为获爱隐藏真实，承袭父母的创伤。这种“毒性羞耻感”化为抑郁与成瘾，摧毁生活。本书作者、“内在小孩”之父约翰·布莱德肖，深刻剖析羞耻根源，提供具体疗愈之道，帮助受伤者重塑自我，走出绝望。
链接：https://pan.quark.cn/s/4b37b4a161c9
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🏷标签：#心理疗愈 #家庭暴力 #自我成长 #情感伤害
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描述：建立和维持健康的个人边界，让你活得轻松自在、拥有满意关系。本书教你如何建立内在与外在边界，停止过度付出、过度负责，成为生活与工作的掌控者。
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🏷标签：#心理学 #人际关系 #自我成长 #边界感
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描述：本书通过历史人物的智慧与跨学科研究，揭示我们如何在日常的微小瞬间中被本能和情绪主导，从而错失良机。作者教我们识别“自动驾驶模式”，用思维模型打破惯性反应，把普通选择变成人生转折点。语言平实，案例深刻，是献给每个想活得更清醒的人的指南。
链接：https://pan.quark.cn/s/71818e3b1b95
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🏷标签：#心理学 #决策思维 #自我成长 #非虚构
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描述：做人须有分寸，做事要有段位。这本书融合人际交往的细微尺度与人生格局的深层智慧，告诉你为何高段位之人反而气场平和——不是因为低调，而是因为懂得进退有度。从日常沟通到职场进阶，作者用贴近生活的案例，拆解“过犹不及”“交浅言深”等常见陷阱，引导你在复杂关系中守住边界，同时不失去力量感。
链接：https://pan.quark.cn/s/53d4365eb73c
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🏷标签：#人生哲学 #人际智慧 #成功励志 #自我成长
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描述：低内耗人生从情绪管理开始。本书深入剖析精神内耗的根源，从感知情绪、化解焦虑到管理角色认知，教你如何停止自我消耗，在日常的纠结、拖延与自责中找回平静与力量，重获自在生活。
链接：https://pan.quark.cn/s/911232f3537f
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🏷标签：#心理学 #情绪管理 #自我成长 #实用书籍
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描述：多巴胺驱动人类追求目标、渴望改变，却也让人永不满足。它点燃爱与创意，也埋下成瘾与空虚的种子。本书以科学为刃，剖开欲望背后的神经机制，揭示我们为何总在追逐下一个目标，却难享当下之喜。
链接：https://pan.quark.cn/s/2b67bf8474c9
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🏷标签：#心理学 #神经科学 #人性洞察 #自我成长
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描述：情绪波动大、容易自我怀疑、过度在意他人评价？心理学家刘翔平指出，真正的稳定内核源于健康的自尊与他尊——既相信“我是好的”，也相信“他人觉得我好”且“他人也是好的”。书中融合心理学研究与中国现实，深入剖析低自尊与低他尊的根源，并提供可操作的修炼路径，帮助我们在自我与关系中找到平衡。
链接：https://pan.quark.cn/s/6684522dcd55
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #情绪管理 #人际关系
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描述：我们常常害怕辜负他人、被评价或抛弃，不敢表达感受与观点，这些日常恐惧大致可分为四类：对成长、对自我表达与自我定义、对行动与生命意义、以及对分离与亲密关系的恐惧。 本书帮助读者识别并理解这些恐惧，提供实用工具，协助人们挣脱枷锁、重拾自主与勇气，活出更自由、充实且有意义的人生。
链接：https://pan.quark.cn/s/b27a2b0ebef9
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #非虚构 #法国文学
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描述：本书直击现代人面临的情绪与人际关系困境，如焦虑、社交疏离、目标模糊与心理韧性不足，提出17条基于卡耐基百年智慧的实践原则。涵盖“选择正确思想”“建立深层信任”“找到你‘为什么’”等方法，结合真实案例与行动工具，如“反馈改写练习”“遗憾四象限法则”，助力读者实现内在成长与外在成就的平衡。该书经900万学员验证，获巴菲特、波音与福特前CEO等推崇，是卡耐基思想的现代传承与全面升级。
链接：https://pan.quark.cn/s/1f8033b9cff8
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #人际关系 #外国文学
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描述：30岁厌倦职场，40岁被裁员，50岁遭背叛——面对人生低谷，你该如何自处？日本国民级心理咨询师东畑开人通过真实咨询案例，提炼出7个实用心灵工具，帮助你在迷茫与逆境中厘清内心、重建自我、找到方向。语言温暖有力，直击当代人精神困境，是一本值得反复阅读的疗愈之书。
链接：https://pan.quark.cn/s/c1eabac1922e
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #疗愈书籍 #日本文学
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描述：在纷繁复杂的世界中，学会选择是通往内心自由的关键。本书辑录古罗马斯多葛哲学家爱比克泰德的智慧箴言，强调人应专注于自身能控制的部分——思想与选择，而非外在境遇。无论命运赋予何种角色，真正的技艺在于坦然接受并卓越演绎。伤害源于你对事件的判断，而非事件本身。选择成为哲学家，专注内在精神，而非被物质与他人左右。
链接：https://pan.quark.cn/s/b048d33b0070
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🏷标签：#哲学 #斯多葛 #自我成长 #古罗马
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描述：《过犹不及》是一本探讨人际关系中健康心理边界的心理学实用指南。作者通过真实案例揭示了人们过度付出、难以拒绝、陷入内耗的根源——缺乏清晰的边界。书中强调，设定边界不是冷漠或自私，而是保护自我情绪与权利的必要方式，帮助区分“自己的事”与“他人的事”，从而减少消耗，建立平等健康的关系。内容涵盖家庭、婚姻、职场与友谊等场景，提供具体可操作的应对策略，教你何时说“是”，如何说“不”。
链接：https://pan.quark.cn/s/39213b325bbe
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🏷标签：#心理学 #人际关系 #边界设定 #自我成长
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描述：写给每一个内卷卷不动、躺又躺不平的打工人。人生短短三万天，最重要的是好好生活，毕竟工作只是手段，生活才是目标。本书通过6大主题、48个小节，结合实际案例，重新探讨如何平衡工作中的人际关系、放平心态及寻找工作的意义，帮助打工人减轻内耗，活出绚烂人生。
链接： https://pan.quark.cn/s/6651f13719a2
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🏷标签：#职场 #心理 #自我成长 #生活哲学
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描述：大张伟亲著个人作品集，一本企图疗愈你的不开心、放大快乐的自洽手册。书中提出60条自洽法则，从“放大快乐”到“频频肯定小欢喜”，从“唱歌解焦法”到“蹦迪治大病”，拒绝心灵鸡汤，提供实用方法论，帮助读者做情绪的主人，找回开心密码。适合为烦恼、焦虑和压力所困的读者。
链接：https://pan.quark.cn/s/6ee609df1547
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #情绪管理 #中国文学
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描述：植物生态学家稻垣荣洋以杂草、蚯蚓、瞪羚等生物的生存智慧，映照人类社会对“个性”“普通”“强大”的认知盲区。书中揭示：世上没有标准答案，弱小生物往往因独特适应力而逆袭；环境变迁时，边缘者反而可能成为优胜者。作者鼓励读者发现自身独特优势，活出不可替代的自我，是一本兼具科学性与哲思的生命启示录。
链接：https://pan.quark.cn/s/923994180c4e
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🏷标签：#科普 #生态学 #自我成长 #日本文学
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描述：作者萨拉·库布里克24岁时经历严重的恐慌症发作，陷入自我迷失：不快乐、认不出镜中的自己，为婚姻、学业与各种社会角色所束缚。作为心理学博士，她一边自我疗愈，一边为同样存在身份、关系、创伤问题的人提供咨询。最后不仅走出困境，还继承存在主义心理治疗衣钵，成为广受欢迎的“千禧一代治疗师”，帮助无数来访者走出困境。她认为自我迷失是当代人不快乐的根源，会引发情绪、身体等问题。在本书中，她以自身经历为切入点，结合存在主义心理学的专业理论和临床实践，为读者绘制出一条从迷失到觉醒的地图。
链接：https://pan.quark.cn/s/a246f51512ac
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #存在主义 #外国文学
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