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描述：多巴胺驱动人类追求目标、渴望改变，却也让人永不满足。它点燃爱与创意，也埋下成瘾与空虚的种子。本书以科学为刃，剖开欲望背后的神经机制，揭示我们为何总在追逐下一个目标，却难享当下之喜。
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🏷标签：#心理学 #神经科学 #人性洞察 #自我成长
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描述：情绪波动大、容易自我怀疑、过度在意他人评价？心理学家刘翔平指出，真正的稳定内核源于健康的自尊与他尊——既相信“我是好的”，也相信“他人觉得我好”且“他人也是好的”。书中融合心理学研究与中国现实，深入剖析低自尊与低他尊的根源，并提供可操作的修炼路径，帮助我们在自我与关系中找到平衡。
链接：https://pan.quark.cn/s/6684522dcd55
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #情绪管理 #人际关系
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描述：我们常常害怕辜负他人、被评价或抛弃，不敢表达感受与观点，这些日常恐惧大致可分为四类：对成长、对自我表达与自我定义、对行动与生命意义、以及对分离与亲密关系的恐惧。 本书帮助读者识别并理解这些恐惧，提供实用工具，协助人们挣脱枷锁、重拾自主与勇气，活出更自由、充实且有意义的人生。
链接：https://pan.quark.cn/s/b27a2b0ebef9
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #非虚构 #法国文学
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描述：本书直击现代人面临的情绪与人际关系困境，如焦虑、社交疏离、目标模糊与心理韧性不足，提出17条基于卡耐基百年智慧的实践原则。涵盖“选择正确思想”“建立深层信任”“找到你‘为什么’”等方法，结合真实案例与行动工具，如“反馈改写练习”“遗憾四象限法则”，助力读者实现内在成长与外在成就的平衡。该书经900万学员验证，获巴菲特、波音与福特前CEO等推崇，是卡耐基思想的现代传承与全面升级。
链接：https://pan.quark.cn/s/1f8033b9cff8
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #人际关系 #外国文学
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描述：30岁厌倦职场，40岁被裁员，50岁遭背叛——面对人生低谷，你该如何自处？日本国民级心理咨询师东畑开人通过真实咨询案例，提炼出7个实用心灵工具，帮助你在迷茫与逆境中厘清内心、重建自我、找到方向。语言温暖有力，直击当代人精神困境，是一本值得反复阅读的疗愈之书。
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #疗愈书籍 #日本文学
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描述：在纷繁复杂的世界中，学会选择是通往内心自由的关键。本书辑录古罗马斯多葛哲学家爱比克泰德的智慧箴言，强调人应专注于自身能控制的部分——思想与选择，而非外在境遇。无论命运赋予何种角色，真正的技艺在于坦然接受并卓越演绎。伤害源于你对事件的判断，而非事件本身。选择成为哲学家，专注内在精神，而非被物质与他人左右。
链接：https://pan.quark.cn/s/b048d33b0070
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🏷标签：#哲学 #斯多葛 #自我成长 #古罗马
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描述：《过犹不及》是一本探讨人际关系中健康心理边界的心理学实用指南。作者通过真实案例揭示了人们过度付出、难以拒绝、陷入内耗的根源——缺乏清晰的边界。书中强调，设定边界不是冷漠或自私，而是保护自我情绪与权利的必要方式，帮助区分“自己的事”与“他人的事”，从而减少消耗，建立平等健康的关系。内容涵盖家庭、婚姻、职场与友谊等场景，提供具体可操作的应对策略，教你何时说“是”，如何说“不”。
链接：https://pan.quark.cn/s/39213b325bbe
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🏷标签：#心理学 #人际关系 #边界设定 #自我成长
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描述：写给每一个内卷卷不动、躺又躺不平的打工人。人生短短三万天，最重要的是好好生活，毕竟工作只是手段，生活才是目标。本书通过6大主题、48个小节，结合实际案例，重新探讨如何平衡工作中的人际关系、放平心态及寻找工作的意义，帮助打工人减轻内耗，活出绚烂人生。
链接： https://pan.quark.cn/s/6651f13719a2
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🏷标签：#职场 #心理 #自我成长 #生活哲学
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描述：大张伟亲著个人作品集，一本企图疗愈你的不开心、放大快乐的自洽手册。书中提出60条自洽法则，从“放大快乐”到“频频肯定小欢喜”，从“唱歌解焦法”到“蹦迪治大病”，拒绝心灵鸡汤，提供实用方法论，帮助读者做情绪的主人，找回开心密码。适合为烦恼、焦虑和压力所困的读者。
链接：https://pan.quark.cn/s/6ee609df1547
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #情绪管理 #中国文学
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描述：植物生态学家稻垣荣洋以杂草、蚯蚓、瞪羚等生物的生存智慧，映照人类社会对“个性”“普通”“强大”的认知盲区。书中揭示：世上没有标准答案，弱小生物往往因独特适应力而逆袭；环境变迁时，边缘者反而可能成为优胜者。作者鼓励读者发现自身独特优势，活出不可替代的自我，是一本兼具科学性与哲思的生命启示录。
链接：https://pan.quark.cn/s/923994180c4e
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🏷标签：#科普 #生态学 #自我成长 #日本文学
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描述：作者萨拉·库布里克24岁时经历严重的恐慌症发作，陷入自我迷失：不快乐、认不出镜中的自己，为婚姻、学业与各种社会角色所束缚。作为心理学博士，她一边自我疗愈，一边为同样存在身份、关系、创伤问题的人提供咨询。最后不仅走出困境，还继承存在主义心理治疗衣钵，成为广受欢迎的“千禧一代治疗师”，帮助无数来访者走出困境。她认为自我迷失是当代人不快乐的根源，会引发情绪、身体等问题。在本书中，她以自身经历为切入点，结合存在主义心理学的专业理论和临床实践，为读者绘制出一条从迷失到觉醒的地图。
链接：https://pan.quark.cn/s/a246f51512ac
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🏷标签：#心理学 #自我成长 #存在主义 #外国文学
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描述：本书是迄今为止最透彻、最全面探讨开放关系与多边关系的著作。作者乔纳森·肯特结合全球六大洲数十位实践者的一手经验，以及生物学家、社会学家、心理学家等专家观点，深入剖析非单偶关系的成功要素、潜在陷阱及沟通技巧。书中指出，全球约五分之一的美国人曾尝试开放关系、多边恋或关系无政府主义等模式。这些关系强调知情同意，并要求参与者具备高超的沟通与协商能力——这些技巧对所有人的人际关系都有益，无论其关系形式如何。
链接：https://pan.quark.cn/s/5e1f00085f42
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🏷标签：#关系指南 #非单偶制 #自我成长 #社会学
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描述：本书是关于亲密关系修复与联结的大师级课程，作者莱尔·托伦特认为亲密关系需要每日练习与关注。书中通过五张“爱的练习清单”，引导读者识别并跳脱“自动驾驶”模式，重建信任，深化理解，让爱在自我与伴侣间自由流动。不仅探讨爱与个人成长的联系，更强调共同成长的重要性，提供一条通往深层治愈与幸福关系的长期道路。
链接：https://pan.quark.cn/s/90e174704825
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🏷标签：#心理学 #亲密关系 #自我成长 #外国文学
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